Cursa de Vilanova i la Geltru 10K

Después de un pequeño parón competitivo desde el 01 de mayo, volvíamos a las cursas en Vilanova i la Geltrú. En estas últimas dos semanas y media la intención era trabajar duro para llegar con más potencia y velocidad, arañarle algunos segundos al crono y poder acercarme al sub40. Sin embargo, motivos laborales con viaje a Madrid incluido y una gastroenteritis durante la última semana apenas me habían dejado entrenar. Para terminarlo de rematar, me pasé la tarde del sábado con un par de cervezas viendo el final de Liga y una buena cena. Todo apuntaba a que no llegaría al sub40, aunque esta cursa era idónea por su escaso desnivel.

La familia al completo

El domingo nos levantamos pronto para ir a la carrera. Mi mujer corría los 5 kms y yo los 10, así que teníamos que llegar con tiempo porque además primero se haría una carrera y luego la siguiente. Nos llevamos a los peques con la intención de ir a la playa al terminar, pero el día estaba nublado y, aunque no hacía frío, no pudimos hacer lo planeado.  Era la primera vez que podíamos correr los dos cuidando de los peques, así que sólo por eso ya fue un acierto hacer las carreras de 5 y 10 kms por separado.

A diferencia de como había planteado otras carreras, aquí la intención era mejorar mi MMP, sin obsesionarme en llegar con opciones a los últimos quilómetros de hacer un sub40. Después de situarme bien en mi cajón de salida, aunque seguramente con algunas tortugas por delante, salí a un buen ritmo, frenándome para no alcanzar un ritmo demasiado alto. Todo y eso, primeros parciales en 3:55, 3:57 y 3:57. Había encontrado un grupo de corredores de vilanova que iban a por ese sub40 y les cogí el ritmo, aunque algunos metros por detrás, corriendo solo. A partir del km 4 ellos siguieron estables, pero reduje algo el ritmo porque ya me costaba mantenerme a menos de 4. Contaba con guardarme fuerzas para apretar en el último tramo si las cosas iban bien. Pasé por el km 5 en 20:17. En los siguientes quilómetros, ya corriendo solo y sin muchas referencias, los ritmos fueron decayendo y como el resto de ocasiones, el sub40 ya se volvió inalcanzable. Poco a poco fui adelantando a algún corredor y eso me daba esperanzas para bajar del 40:57 (pasé del puesto 61 en el km.5 al puesto 55 en el km.10), pero en los dos últimos quilómetros me noté bastante fatigado y corrí por encima de 4:10. Al final obtuve un 41:03, a 6 segundos de mi mejor marca en un circuito que mi garmin midió en 10.06.


La verdad es que esperaba un resultado así. Esta ya es mi sexta carrera de 10k este año, así que empiezo a conocerme mejor y de esta forma puedo distribuir mejor mis esfuerzos. Aquí en vilanova fui de menos a más, adelantando gente en el segundo tramo, algo que no suele ocurrir. No obstante, además de la carrera, las situaciones de cada uno pueden llegar a ser muy diferentes. No somos atletas profesionales y tenemos nuestras obligaciones laborales y familiares. Disfruto de este deporte y me gusta superarme cada vez que corro, pero mis prioridades son otras. Quizás en algún período pueda sacrificar algo por entrenar, entrenar y volver a entrenar, pero ahora mismo no lo contemplo. Quien me iba a decir cuando empecé hace dos años marcando un 51:15 que, en solo dos años, ya estaría corriendo en 41 minutos. Estoy muy contento por todos los retos logrados y por todas las amistades que he ido encontrando. Veremos en el futuro si llego algún día a bajar de 40, pero el presente me deja muy satisfecho y, si este 40:57 llegase a ser mi mejor marca, estaría muy orgulloso de ello. 

Cursa de la Ermita de Sant Joan de Montblanc 10K

Un año después, repetía trío de competiciones en escasos días. Algo más descansado después de un fin de semana intenso, el jueves 01 de mayo me decidía por volver a correr la cursa de la emita de sant joan de Montblanc un año más. La carrera, aunque la distancia son 10 kms, no guarda parecido con las carreras de asfalto habituales que hago sobre esa distancia. Esta tiene un recorrido de 4 kms en asfalto para posteriormente entrar en zona de caminos de montaña con bastante desnivel 4 kms y terminar los últimos 2 kms sobre asfalto de nuevo. Sin ser técnica, si que los caminos no son fáciles de correr, con mucha piedra. 

Eurosport Vila-seca Fondistes

Nos desplazamos Alberto y yo con las familias de buena mañana. Recogida del dorsal y la bolsa del corredor, foto de rigor del club (eramos un grupo bastante numeroso) y a meternos en el cajón de salida. Los dos primeros quilómetros son de bajada por una carretera bastante estrecha, era importante estar bien situados para no quedarnos atascados y poder coger un buen ritmo. Aún así, aunque estábamos bien situados, algo encerrados estuvimos durante el primer km. Yo, aún sabiendo que no podría dar el 100%, venía con la intención de mejorar mi registro del año anterior (48:31) y darme un buen entreno en competición. Cuajé dos sorprendentes 3:44 y 3:49 en los primeros parciales, también en parte por el descenso del recorrido. Sin embargo, posteriormente, el ritmo fue decayendo y

Subida en el km 7 

en el km5 ya pasaba por 20:30 aprox. En el tramo de subida, que iba desde el km 3 hasta el 7, lo pasé bastante mal y me costo mucho recuperarme del esfuerzo, siendo adelantado por algunos corredores. Notaba que me faltaba fuerza para mejorar y tampoco tenía cabeza para sufrir, preferí bajar el ritmo y mejorar sensaciones. En los últimos quilómetros algo mejoré para finalizar marcando un 43:31 y el 61 de 284 personas, aunque probablemente tenía piernas para bajar de 41-42.

Considero que el resultado no fue excesivamente bueno, pero no todos los días se puede mejorar cinco minutos sobre un resultado anterior. Mi estado de forma es ampliamente superior al que tenía hace exactamente un año, los resultados son mucho mejores y los

Entrada en meta

entrenamientos han ido dando sus frutos. Aunque básicamente he entrenado para medias y largas distancias, sé que para mejorar un buen resultado en maratón lo primero es tener una buen marca en 10k, con lo cual hasta el otoño seguiré intentando mejorar en esa distancia. El próximo objetivo es el día 18 de mayo en vilanova, circuito de 10k totalmente plano, dónde volveré a atacar el sub40. Tengo 17 días para seguir entrenando e introducir algunos fartlecks y series que me den ese pequeño empujón, seguramente no compita hasta entonces. 

Foto de finishers!

Cursa de Muntanya Santa Coloma de Queralt 15K

Habiendo terminado la carrera nocturna de hospitalet a las 22:41, tenía una nueva carrera popular con menos de 11:30 horas de diferencia, ya que la cursa de muntanya de santa coloma de queralt (15 kms) empezaba a las 09:30 del día siguiente. Si además le sumamos el desplazamiento de barcelona a tarragona y tarragona a santa coloma de queralt, os podéis imaginar que el tiempo de descanso fue muy limitado. Este doblete en fin de semana ya lo hicimos el año pasado dani y yo y nos gustó, por esto volvimos a repetir este año. El hecho de que esta segunda carrera fuera de montaña se agradecía, puesto que puedes cambiar el chip y aunque al final se trata de correr, el hecho de hacerlo por montaña cambia bastante sobre si se hace sobre asfalto.

Momentos antes de la salida

Nos desplazamos bien pronto a Sta. Coloma de Queralt para poder recoger el dorsal y tomarnos un café en el bar del pueblo. Con el cansancio acumulado, era muy necesario. Para esta carrera también nos acompañó Alberto, pero finalmente se decidió por ver los toros desde la barrera y no la corrió. La cursa era bastante técnica y, aunque no estaba llena de toboganes, íbamos subiendo y bajando progresivamente, en algunos casos desniveles bastante pronunciados. Yo me había preparado para la carrera del día anterior y esta me la tomaba mucho más relajado, como un entrenamiento más. 

Salimos puntuales y bien situados. El primer quilómetro es de bajada y sirve para salir del pueblo y adentrarnos en la montaña, ahí muchos corredores corrían a tope. Dani y yo algo más relajados, buscando poder mantenernos metidos durante todo el trayecto y no tener una bajada alta de rendimiento. Ya a partir del segundo, entramos en en caminos muy estrechos, aún sin ser plena montaña. Ahí ya poco a poco me fui distanciando de dani, aunque por pocos segundos. Sobre el avituallamiento del km 5 es cuando ya la distancia entre nosotros dos era notable, calculé aprox de 30 segundos en plena competición. Aunque normalmente el rendimiento de dani es superior al mío, en esta carrera él empezaba a perder ritmo y preferí ir tirando. 

Primer km entrando en la montaña

Los siguientes quilómetros ya eran característicos de las carreras trail: pequeños senderos con subidas y bajadas, en algunos casos muy técnicas que requerían de cierta habilidad para hacerlos rápido y sin perder el equilibrio. Aunque iba sólo, tenía un par de corredores con un ritmo similar a los que estaba siguiendo. Uno de ellos con un ritmo bastante peculiar: en las subidas era lentísimo, pero lo recuperaba todo en las bajadas. Hasta  el siguiente avituallamiento (km.10) todo iba bien, me encontraba cómodo y regulando para tener un buen final, sin exprimirme, disfrutando de la carrera. Sin embargo, en el km.11, en un terreno poco técnico, caí y me dí un buen golpe en la rodilla. Intenté resacirme rápido, pero notaba cierto dolor que no me dejaba seguir como hasta el momento lo había hecho. Unos 5 corredores me llegaron a adelantar. Después, poco a poco me fui recuperando y la caída se quedó en un par de rasguños, con algo de dolor por el golpe, pero nada importante. Adelanté a algunos de estos corredores, volviendo a mi situación en carrera. Supongo que de no haberme caído podría haber adelantado a algunos corredores que iban más avanzados.

Último tramo subiendo

Al final llegué a meta con un crono de 1:20:18 para un recorrido de 15.21 km, en la posición 33 de 127. El año pasado en un circuito similar algo más corto (14.64 km), aunque con condiciones climatológicas mucho peores y con varias caídas, había hecho un crono de 1:28 aprox, con lo cual la mejora había sido notoria. Probablemente sin haber hecho el doblete y habiendome tomado algo más en serio esta carrera, el resultado podría haber sido aún mejor, pero para no ser un territorio que habitualmente no entreno ni compito, quedé muy contento, con ganas de sumar más kms. Aunque mis objetivos son sobre asfalto, iré introduciendo algunos entrenos y competiciones más frecuentemente, creo que poco a poco puedo ir mejorando y también me va a ir bien para cambiar el chip. Si puedo, el año que viene volveré, cada año he disfrutado muchísimo de esta carrera, que además por solo seis euros te agasaja con regalos y un buen almuerzo en meta. 

Bolsa del corredor

V Cursa Nocturna Hospitalet de Llobregat 10K

Después de finalizar mi trilogía de maratones el mes pasado, había preparado esta carrera desde principios de abril con varios entrenos y dos competiciones, siendo este 10.000 seguramente el más esperado del año. La cursa nocturna del hospitalet es la carrera más llana que había corrido, el desnivel es muy bajo, con lo cual las posibilidades de obtener tu mejor marca personal (MMP) son muy altas. El circuito es urbano durante los cinco primeros kms, callejeando por hospitalet, siendo los siguientes cinco prácticamente por el polígono industrial. El horario (22:00) también favorece, la fatiga aparece más tarde dado que la deshidratación es menor. Para la carrera las zapatillas escogidas serían las Adidas Sonic Boost, las cuales me estaban resultando bastante agradables para esta distancia.

Tenía que ser el primer día que bajase de los 40 minutos. La carrera era ideal y no podía fallar. A medida que se acercaba la salida, la tensión aumentaba, algo lógico. Tenía bastante confianza, dos semanas antes lo había hecho bastante bien en la cursa de bombers, siendo esta algo más complicada. Me puse las adidas sonic boost, el chip amarillo y al cajón de salida. Una vez se dío el disparo, dani y yo, que nos habíamos planteado ir juntos mínimo hasta el km 7-8 si todo iba bien, salimos bastante rápido. Los tres primeros quilómetros me tocaba a mi tirar y salimos muy fuertes, pasando por 3:46 y 3:52 en los dos primeros. Pensé en sacarme un pequeño saco de segundos que distribuir si la situación se torcía, con esos dos parciales acumulaba 22 segundos que podrían resultar valiosos más tarde. Seguí tirando con un poco más de relajación (4:07) y a partir de ahí dani me sustituyó para marcar el ritmo. Sobre el km 5 pasamos por 19:55, habíamos llegado muy bien al ecuador, pero yo empecé a notar que el ritmo era excesivamente alto para mi

y dificilmente podría repetir el parcial de nuevo. Sobre los siguientes quilómetros dani, que seguía tirando, se iba soltando poco a poco de mi, avisándole yo de que redujera algo para poder engancharme. Siendo nocturna y ese tramo de polígono, no avistaba bien el ritmo en el reloj y, aunque era consciente que algo más lento estábamos yendo, no atinaba a verlos bien. Sin embargo, el ritmo empezó a ser malo (4:07,4:08, 4:12 y 4:13) y la posibilidad de ser sub40 desapareció. Me supo mal no dejar que dani se escapará, no quería perderle para no perder el rumbo, pero eso seguramente lastró su resultado final, ya que durante esos kms estaba algo más fuerte que yo. Finalmente entramos en meta dani y yo con un resultado de 40:57 y 40:58.

Finish line

Dado que mi objetivo era bajar de 40 y no lo conseguí, estaba algo decepcionado, pues no esperaba además alejarme tanto del resultado. Aunque lo veía complicado, creía que ya podría ser accesible, pero después del resultado creo que era demasiado precipitado el intento. El viento puede que hubiese influido, también la medida del circuito (según garmin 10.08), pero aún así no para esos 58 segundos. De todos modos, sin haber tenido un buen final, la marca no se convertía en mi MMP por tan sólo un segundo. No obstante, no era el fin del mundo no haber podido bajar. Mi mentalidad es intentarlo en cada carrera, disfruto exprimiendome y luchando contra mis cronos, sabiendo que he dado todo lo que podía, quedandome satisfecho de mi entrega. Tendré mas oportunidades en el futuro y el resultado llegará, hace un año en este mismo circuito hacía un 44:00 del cual estaba tremendamente satisfecho, en esta ocasión, habiendo bajado 3:02 un año más tarde, no quede igual, pero el año que viene estoy convencido que podremos mejorar. Dificilmente tendré un mejor circuito, pero lo volveremos a intentar.